[...] zakupić jakąś odżywkę typu creatyna mam 100zł . Chcę abym nabrał masy mięsniowej oraz lekko schudł . Kasy mam mało wiem nie mam na co liczyć no ale takie czasy . Mam nadmiar tłuszczy bo ważę 70kg i mam 173cm . Powiem dokładnie że mam bardzo zatłuszczone uda / klatke piersiową oraz brzuch . Nie utrzymuje diety bo mnie nie stać jem to co jest . I [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HyperDrive_N.O_i31467_d380x380.jpg Opis - Powoduje przypływy energii podczas treningów - Pomaga zwiększyć masę mięśniową - Zero cukru, węglowodanów HyperDrive N.O jest najnowsza formuła przedtreningowa skoncentrowaną tak, aby dać wzrost siły, i zwiększyć szybkość regeneracji bez zbędnych węglowodanów. Brak fazy [...]
1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWODANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 20 miesięcy On, teraz jadę od miesiąca sam Prop 100mg E0D plus Ostaryna 30mg ED 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: [...]
[...] na aero na których czasami musiałem robić małe przerwy, nie miałem problemu aby wykonać całość bez zatrzymywania się. Problemem okazała się jednak jego zdolność do spalania tłuszczu, a właściwie jej brak. Co miesiąc mam wykonywane pomiaru składu ciała i niestety podczas brania Oxy, tłuszcz poleciał do góry... Tak więc ostatnio wróciłem do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_HCL_i30407_d380x380.jpg Opis - Nie potrzeba fazy ładowania - Wzrost siły i beztłuszczowej masy ciała - Aż 200 porcji !!! CREATINE HCL jest produktem opartym na najwyższej jakości Chlorowodorku Kreatyny. Chlorowodorek Kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu formą kreatyny. Znacznie zwiększa [...]
Witam waze okolo 73kg i mam ponad 175cm wzrostu zapotrzebowanie na bialko ustalilem: 1,8 (130g) na ww: 5 (360g) i na tluszcz: 0,8 (58g) zapotrzebowanie na kalorie wynosi okolo 2500kcal Cwicze 4 razy w tygodniu (trening masa) pozywienie na diete ustalilem nastepujace: sniadanie okolo 6:00 rano -Odzywke białkową 80% okolo 50g z 200ml mleka 2% [...]
[...] 15.30) zostałby skonsumowany o 14. Sam trening trwa około 1h. Potem po-treningowy jest po 17 godzinie, nawet mniej niż 1h po treningu. O 21 natomiast jem kolacje - twaróg+tłuszcz lub ryba. Czy taki rozkład pasuje? Oprócz tego w kalkulator mam wbite WPC, więc czy jest sens stosować je przed treningiem? Czy może takie rozwiązanie mieć [...]
Witam, proszę o ocene diety, ale jeszcze dodam że: -Jest to dieta na mase, a moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram -Po treningu pije odrazu carbo, chwile potem mam jeszcze 3-4 minuty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skonczylem pierwszy trening. Trwal nieco ponad 2 m-ce i trener rozpisal mi kolejny. Prosze o opinie/uwagi/ocene. Przed treningiem 15 minut cardio, po treningu 20 minut 1 dzien (klatka + plecy) Superseria - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej + wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 16 Brzuchy na laweczce ze sztanga 3 x 16 Klatka piersiowa w bramie [...]
[...] dostarcza kompletu składników, które umożliwiają skuteczną walkę z nadwagą. Metaboliczną rolą L-karnityny w komórkach organizmu jest przenoszenie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych z wnętrza komórki do mitochondriów, gdzie zostaną szybko przetworzone w energie. W ten sposób tłuszcz zostaje od razu spalony zamiast odłożyć się na biodrach i [...]
[...] problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony jedzeniem robionym przez matkę, zjem to co ona zrobi. Chciałbym szybko zredukować tłuszcz z brzucha i okolic, także z nóg trochę, nabrać trochę siły i rzeźby. Dotychczas dzienne posiłki wyglądały: 6:00 1 kapsułka TSe 6:30 3 jajecznice smażone +2 kromki [...]
siema chciałem wam pokazac moja diete na mase moja waga to 54.6.-55.0 KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek [...]
[...] taka dziwna sytuacja. Kiedyś za dzieciaka bylem niski i gruby, lecz w czasie pewnych pięknych wakacji, Bóg powiedział "rośnij" i tak się stało, urosłem i to dość znacznie, tłuszcz z nóg, rąk itp oprócz brzucha znikł, zostało mi trochę tłuszczu na biodrach no i jak usiądę robią się spore oponki( jak jestem wyprostowany to wszystko się rozciąga, [...]
chcialbym robic sucha mase.Jestem troche zalany tluszczykiem .Mam za duzo cm w pasie.Chcialbym nadal sie masowac chodiz mi o sucha mase dobrej jakosci .Robienie miesni jak i zarowno zrzucanie tluszczyku.Czy przy dobrej diecie wysokobialkowej moge robic kratke na brzuchu?czy dorzucic jakies aeroby?jezdzic przed treningiem na silowni z 15 min?wiem [...]